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Regreso al trabajo, cómo aprovechar el 'stock' de energía y buen humor
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Regreso al trabajo, cómo aprovechar el 'stock' de energía y buen humor

martes 27 de agosto de 2019, 16:05h
Un poco de melancolía y ansiedad es normal al final de las vacaciones, pero la reanudación de la rutina diaria se vuelve más fácil con las sugerencias de psicología positiva.

Hay poco que hacer: las vacaciones han terminado y la recuperación de la rutina habitual es inevitable. En estos días, la web está llena de consejos más o menos útiles sobre cómo superar el "estrés de volver", pero en realidad no hay mucho que hacer. Por supuesto, habría sido útil poder adoptar el criterio de graduación muy recomendado, pero con los días de vacaciones cada vez más reducidos, ¿quién habría acortado sus vacaciones solo para facilitar el regreso a los buenos hábitos? Entonces, con los pies en el suelo, aquí hay algunos consejos, no tanto para superar la melancolía de las vacaciones, sino para buscar a tientas para encontrar lentamente el deseo de volver a los ritmos de todos los tiempos.

¿Por qué volver a trabajar nos pesa tanto? Deberíamos preguntarnos profundamente sobre esto y tratar de entender qué significado le damos a nuestro trabajo: "Aquellos que están más motivados y perciben su trabajo como algo significativo tienen menos problemas para reanudar el trabajo que se experimenta como una forma de expresar su trabajo. habilidades, creatividad y gratificación ", explica Chiara Ruini, profesor de psicología clínica en la Universidad de Bolonia y presidente de la Sociedad Italiana de Psicología Positiva. En estos casos, vuelves aún más lleno de energía y listo para comenzar de nuevo. "En cambio, cuando hay problemas y el trabajo no es una fuente de gratificación, el retorno se experimenta como un tramo que debe ser soportado y la recuperación se vuelve más agotadora desde el punto de vista psicológico que desde el nivel de esfuerzo requerido".

¿Qué hacer entonces? Como no siempre es posible cambiar de trabajo, es mejor seguir los principios en los que se basa la psicología positiva: "Es importante dedicar más atención y atención y crear espacios de bienestar incluso dentro de la rutina laboral que se percibe como extenuante", continúa. Ruini agrega: "En la reanudación del trabajo, deberíamos traer algo de lo que vivimos en vacaciones: más atención a nosotros mismos, a la socialización, más momentos 'blandos' para hacer las cosas más lentamente". En resumen, el objetivo es tratar de aligerar la recuperación de alguna manera, dándote momentos de bienestar que también sean útiles para preparar un 'buen bagaje emocional' para lidiar con el estrés que se acumulará en los próximos meses.



Pero no solo están las nostálgicas navideñas. Algunas personas, de hecho, están demasiado apegadas a su trabajo hasta el punto de no poder desconectarse incluso en vacaciones. "Cuando una persona se pone rígida en un solo canal, el del trabajo - especifica el psicólogo - puede haber problemas porque todo está polarizado en el rol profesional y los otros roles no se experimentan como el de ser padre, el de pareja, amigo, etc. "Es como ponerse el mismo vestido todos los días: en cierto momento se vuelve incómodo". Para estas personas, las vacaciones son el momento ideal para experimentar y vivir los otros roles de la vida, tratando de mantener esta multiplicidad incluso cuando se reanuda el trabajo después de las vacaciones de verano.

Especialmente si hemos pasado tiempo en el verano en caminatas, paseos en bicicleta y natación, es bueno mantener este buen hábito al continuar haciendo actividad física, tal vez al aire libre. "La actividad física y la vida al aire libre son fundamentales porque pasar del día en la playa a las ocho horas cerradas en la oficina es difícil", continúa Ruini. "Es mejor crear espacios pequeños: salgamos un poco antes del trabajo y no corramos a casa o al supermercado, sino que salgamos a caminar. Y luego no sacrifiquemos la pausa para el almuerzo de inmediato, sino que aprovechemos para salir de la oficina y comer también solo un sándwich en el banco disfrutando del sol mientras el tiempo lo permita ".

Las vacaciones han terminado, pero no es seguro que tengamos que cancelar todo para sumergirnos en la vida cotidiana. Los recuerdos y las nuevas amistades pueden ser parte de la 'vida normal': "Revise un video o una fotografía, manténgase en contacto con amigos que conoce en vacaciones, continúe practicando un deporte junto al mar o cocine la receta típica del lugar que acaba de visitar pueden ayudarnos en la transición de las vacaciones al trabajo que debe hacerse de la manera más equilibrada y serena posible sin querer codiciar el regreso al trabajo pero sin siquiera arrancarse el pelo porque ya no puedes ir a la playa ".

Sin embargo, la ansiedad y el estrés de regresar de las vacaciones no solo están relacionados con la reanudación de las actividades laborales, sino más bien con el conjunto de compromisos que deben conciliarse: hogar, trabajo, niños, compras, gimnasio, cuidado de padres ancianos, etc. "No debemos esperar reunir todas las piezas de nuestro rompecabezas de compromisos de inmediato", sugiere el psicólogo. "En esta época del año podemos hacer una clasificación de prioridades para recomponer gradualmente el rompecabezas de los compromisos sin pretender ser eficientes de inmediato: continuamos por un tiempo teniendo ritmos de vida más suaves, tal como lo hicimos en vacaciones para reanudar los diversos compromisos poco a poco ", concluye Ruini.

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